基礎体温

生理(月経)のリズムは、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン (プロゲステロン)という2つの女性ホルモンの分泌でうまれます。
基礎体温を継続的に測り、記録することで、生理のリズムがわかります。
基礎体温は、女性ホルモンが正常に分泌されているかどうかの手がかりとなり、排卵がある女性では、高温期と低温期の2層になります。
自分のからだのリズムを知り、上手に付き合って毎日を過ごしましょう。
まずは、3か月間基礎体温を測定し、生理の記録をつけてみましょう。

• 婦人体温計で測ります。（婦人体温計を枕元に準備しておきましょう。）
• 朝目覚めたら。起き上がらず寝たままで測ります。
• 舌の下に入れ舌で軽く抑えて測ります。（軽く口を閉じた状態で測ります。）

基礎体温測定はできそうもないという人は、まず生理と体調メモをつけてみましょう