更年期

女性のサポートブック「ビューティフルエイジング」

レディスVer

若いころと比べて生理が変わっていませんか？

生理(月経)日数や出血(経血)量が減ったり、生理が2,3か月に一度になるなど「身体の変化」を感じていませんか?
それは更年期の始まりかもしれません。
平均寿命が86歳を超えた今も、平均閉経年齢は約50歳と変わっていません。このため、女性ホルモンの低下した約30年を上手に過ごしていく必要があります。
閉経年齢には、個人差があり、40歳代前半から50歳代後半に閉経を迎えます。この閉経年齢前後の約10年間を更年期といいます。

閉経は、女性の身体のごく自然な変化ですが、女性ホルモン（エストロゲン）が最も大きく変化する時期なので、身体が慣れるまでには時間がかかり心身に変調を起こしてしまうことがあります。

不調により日常生活に支障がある場合は漢方薬やホルモン補充療法もあります。

我慢せずに産婦人科、内科などの専門医に相談しましょう。

更年期に見られるさまざまな症状

更年期の症状一覧
自律神経系	のぼせほてり発汗どうき手足の冷え
精神・神経系	頭痛めまい物忘れ不眠不安倦怠感
知覚系	かゆみ知覚過敏
皮膚・分泌系	皮膚粘膜の乾燥
泌尿器・生殖器系	頻尿残尿感性交時の痛み外陰部のかゆみ
消化器系	食欲不振便秘喉のつかえ
運動器系	肩こり関節痛筋肉痛腰痛

更年期何が起こるの？

全ての女性に等しく訪れる更年期は、身体の変化とともに子どもの独立、老親の介護問題、老後への不安等精神的ストレスが増え始める時期とも重なります。
そのため更年期にあらわれる症状は、身体ばかりでなく、不安感やうつ状態、イライラ、不眠等といったこころの変調なども見られます。その場合は、一人で悩まず、女性外来、産婦人科、心療内科などで相談しましょう。
また、家族に自分の健康問題を打ち明けることで理解してもらい、助言を受け入れることで解決に結びつくことがあります。

更年期に伴う心身の変化と上手に付き合い、閉経後の約30年間を健康でいきいきと輝きのある日々にしましょう。

「更年期障害かも？」と思ったら下記リンク内で「更年期障害チェック」ができます。

特に知っておきたい症状と障害

骨粗しょう症

女性は男性に比べ骨量が少ないうえ、閉経後は骨の新陳代謝に重要な働きをしている女性ホルモンの分泌量が減少するため、急激に骨がもろくなります。重い荷物を持つ、転倒する等のちょっとしたことで骨折しやすくなります。
身長が縮んだり腰が曲がったりするのは、背骨の骨折が原因です。
定期的に骨量測定を実施し、カルシウムや活性型ビタミンD・Kの多い食品を摂取し適度な運動をする等予防に努めましょう。また、骨折予防のために、薬物治療も有効です。