月経前症候群

生理(月経)の始まる3～10日前からなんとなくイライラする、ゆううつな気分になる、お腹が張る、乳房が痛いなどと感じることはありませんか。
それは、PMSかも知れません。不快な感じは、生理の開始とともに軽くなるか、消えて気にならなくなるのが特徴です。

 これらの症状により仕事や家事に集中できなくなったり、攻撃的になってトラブルがおきやすくなるなど日常生活に支障をきたすこともあります。

黄体後期の黄体ホルモン、エストロゲンの急激な低下が、脳内のホルモンや活性物質の異常を引き起こしていると考えられています。しかし、一つの原因だけではなく、多くの要因から起こるといわれています。

• 自分がPMSであることに気づかずに、イライラしてまわりの人と衝突し、更にストレスをかかえてしまうケースが多いようです。
  基礎体温を継続的に測定、記録することで、生理のサイクルを自覚していると、トラブルを回避することもできます。
• バランスの良い食生活(炭水化物に偏(かたよ)った食事は悪化させます。)、適度な全身運動、入浴などでリラックスする、美容室に行く、散歩をするなどで気分転換をはかるなど、セルフケアを避けてストレスをためないなどの工夫も症状の緩和につながります。
• 仕事に集中できない、眠れないなど日常生活に支障が出るほど症状が重い場合は医師に相談しましょう。